Yoga

ÅTERHÄMTNINGSYOGA

Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Du går inte över några gränser och du lyssnar in din kropp och dina behov. Du gör varje rörelse medvetet och i en takt som känns rätt för dig. Och du rör dig i takt med ditt andetag och bibehåller en medveten andning under hela passet.

Vi inleder vårt yogapass med att landa ordentligt i lugn och ro, och vi avslutar varje yogapass med en lång vila. Oftast inleder vi vilan med en vägledd meditation eller en yoga nidra (läs mer om det längre ner) och avslutar med en stilla vila. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är.

Höstterminen 2024 pågår onsdagar 18:30-20:00 mellan 21 augusti och 18 december, med uppehåll följande uppehåll: 4/9, 18/9, 27/11 & 11/12. Du kan välja att komma när du vill och betala drop-in pris (betalning via swish, eller online/via Klarna i samband med bokning). Vill du däremot yoga ofta så finns följande möjligheter:

Terminskort HT2024 - du som väljer att köpa terminskort har alltid en garanterad plats till alla klasser (du behöver dock komma ihåg att avboka eller meddela mig i förväg de tillfällen du inte kan komma). Din investering för ett terminskort är 2360:-, vilket motsvarar en rabatt på 1000:- jämfört med drop-in priset. Du behöver inte bestämma dig på en gång! Till och med september månad kan du köpa terminskortet och får då eventuella betalda drop-in klasser tillbaka som en rabatt på terminskortet.

Värdekort - du kan även välja att köpa värdekort för 5 eller 10 gånger till ett reducerat pris (1100:- för 5 gånger och 2200:- för 10). Du som köper får en värdekod att ange när du bokar din klass. Värdekorten är giltiga i 1 år från inköpsdatum.

Terminskort och värdekort köper du genom att skicka mig ett mail (länk i kalendariet nedan), och dessa betalas via swish/faktura. Du får självklart ett friskvårdskvitto om så önskas. 

Du kan även boka en privat yogaklass för dig själv, dig och din partner, eller för dig och några vänner (max antal 5 personer) på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje. Se tillgängliga tider på Boka Direkt, eller kontakta mig om du har andra önskemål.

Du kan också anlita mig för att leda återhämtande yoga på din arbetsplats eller på ett evenemang där ni vill ha en lugnare typ av aktivitet (max antal 12 personer). Kontakta mig för pris och tillgänglighet vid intresse.

Utbildningen jag har gått innefattar bland annat en djup förståelse för återhämtningsprocessen, yogans historia och filosofi, kroppens fysiologi, andning, ledarskap och kunskap att skapa klasser utifrån behov.

RESTORATIVE YOGA

Jag är även lärare i Restorative yoga och kommer under hösten leda klasser i den här yogaformen som en del av mini-retreatet "Sköna Söndag" och jag kommer även ibland att väva in någon position från den här yogaformen i slutet av mina klasser i återhämtningsyoga.

Restorative yoga en meditativ och stilla form av yoga som handlar om att nå djupavslappning och läkning, slappna av och skapa återhämtning på djupet. I restorative yogan stannar vi länge i de mjuka och avslappnande positionerna för att låta kropp, själ och sinne få vila och återhämta sig. Eftersom vi stannar länge i positionerna är det viktigt att bygga upp kroppen med maximalt stöd och avlastning för att kunna nå den djupa avslappningen. Att vara i stillhet länge kan väcka motstånd, och utmaningen blir då att stanna kvar i positionen ändå, för att tillåta kropp, själ och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där. Det stärker oss i svåra situationer även utanför yogasalen.

YOGA Nidra

Yoga nidra kallas även den yogiska sömnen, eller "vakenvilan". Det är en form av vägledd meditation där kroppen vilar medan sinnet är vaket, du kan uppleva det som ett medvetandetillstånd mellan vakenhet och sömn. Jag är nyligen utbildad lärare i yoga Nidra, och kommer under hösten att leda Nidra som en del av mini-retreatet "Sköna Söndag" och som avslut på vissa klasser återhämtningsyoga.

Urval av recensioner från deltagare:
✨"Verkligen en härlig stund där Linda på ett stilla sätt guidar genom mjuka rörelser som främjar återhämtning. Stunden avslutades med att vi blev guidade till avslappning. Det blev en välbehövlig paus i påskfirandet. Kan verkligen rekommendera Linda på Serenity For You."

✨"Första gången jag testar yoga och det var över mina förväntningar! Kommer garanterat boka in mig fler gånger!"

✨"Så fin stund med en så varm och trygg guide. Rekommenderas!"

✨"En härlig kväll fri från krav och prestation. Linda är en fantastisk och inkännande person."

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Retreat

ÅTERKOMMANDE MINI-RETREAT "SKÖNA SÖNDAG"

"Sköna Söndag" är en serie mini-retreats som återkommer ungefär en söndag varje månad. Under en eftermiddag får du en stund för dig, och en möjlighet att landa och hämta hem dig själv till din kropp. Fokuset för dessa retreats är din vila och din återhämtning. 

I den tid vi lever nu har vi inga naturliga andningshål, inte som förr när söndagen var en vilodag då vi inte arbetade, affärerna var stängda och vårt fokus var på just vila och återhämtning. Att välja att fokusera på din vila och din återhämtning genom att välja att ge dig själv en stund för dig själv på "Sköna Söndag" är att skapa ett andningshål - att återta söndagen som vilodag under en eftermiddag i månaden.

Under retreatet fokuserar vi på att lyssna inåt, att återknyta kontakten med kropp och själ och stilla allt brus som kommer utifrån för att för en stund fokusera på insidan - att öva på att göra det hjälper oss att hantera stress i vardagen. Det gör vi genom andningsövningar, återhämtande rörelser, återhämtningsyoga, restorative yoga och yoga Nidra/meditationer, mjukt inramat av musik och i ett lugnt tempo. Huvudsyftet är att du ska känna att du får vila och återhämtning, och en stund som är bara för dig. Du bjuds på en lättare fika under efter-middagen.

"Sköna Söndag" är en perfekt aktivitet du kan göra tillsammans med en vän då jag alltid erbjuder rabatterat pris för dig som går tillsammans med en vän. Er investering blir då 900:- för er båda (ordinarie pris 500:-/per person). Boka er plats som vanligt via Boka Direkt och skriv som meddelande namnet på den vän du går tillsammans med (och din vän gör samma sak). Enklast är sen att ni väljer att swisha det reducerade priset på plats.

Se kalendariet nedan för kommande tillfällen.

Vill du boka ett privat retreat för dig och dina vänner? Då är du välkommen att kontakta mig för diskussion och bokning. 

Urval av recensioner från deltagare:
✨ "Idag besökte jag ”sköna söndag” för tredje gången och känner mig precis lika nöjd som de två gångerna innan🥰 Upplägget mellan samtal och meditationer är super och hela atmosfären som Linda skapat i lokalen är helt underbar. Tryggt, mysigt och välkomnade. Dagens ämne, att lyssna in till sina egna behov, är verkligen så viktigt och något man behöver påminna sig om gång på gång. Så tack för en viktig och fantastisk eftermiddag Linda🙏🏼❤️ Jag kommer garanterat åter!"

✨"Såå bra retreat. Det märks att Linda vet vad hon pratar om och man kommer verkligen ner i varv och får även bra verktyg att tänka på i vardagen. Rekommenderar starkt⭐"

✨"Så fin retreat - Sköna söndag. Lugnt och skönt. Fina samtal och reflektioner och härliga meditationer. Linda är en fin vägledande coach. Lyssnar in och guidar oss rätt"                               

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Retreat 

längre retreats
& Samarbeten

Jag leder även längre retreats, gärna tillsammans med andra likasinnade och med liknande inriktning som jag.

Kommande retreats:

~Återhämta dig på vackra Liljero i höst! 💫🍂 
Den 25-27 oktober 2024 kommer jag återigen att leda ett återhämtande helgretreat på vackra Liljero Retreat som ligger i Högsbo (Heby) strax utanför Tärnsjö i Uppsala län. Även denna gången leder jag retreatet tillsammans med mina vänner Susanne Apelgren/Studio Susanne Balans & Sofia Ingemarson-Nuredini/Stilla Sinnet. Ett retreat där du kan tillåta dig själv att följa naturens rytm och bjuda in vintervilan. Ett retreat där du kan lyssna inåt. Ett retreat för dig som vill hitta hem till dig själv 🙏
Tempot under helgen är lugnt och stillsamt med utrymme för egen reflektion och vila. Tillsammans i grupp kommer vi diskutera och reflektera, väcka kontakten med vår intuition och kreativitet och vi kommer att ge vila till kropp, själ och sinne i meditationer, lugn yoga och genom ljud och musik.
Vi ses på fredagskvällen och bekantar oss med varandra och installerar oss på Liljero innan vi äter en gemensam middag och sen avslutar fredagen med samtal/reflektion i grupp, lugn mjuk yoga och en vila eller meditation. Under lördagen kommer vi att fokusera på vårt program som kommer att handla om återhämtning, om vikten av att välja närvaro och om att lyssna inåt. det gör vi genom att använda oss av vår intuition och kreativitet, och med hjälp av ljud och musik.
Innan middagen kommer du att få möjlighet till egen reflektion och vila. Kvällen avslutas åter igen med ett mjukt och lugnt yogapass med en längre vila eller meditation.
På söndagen fortsätter vi med programmet om återhämtning, om att lyssna inåt. Innan vi skiljs åt äter vi lunch, och har ytterligare ett pass yoga och en vägledd meditation. 
Se kalendariet nedan för bokningsdetaljer. Din bokning är bindande men inte personlig.

Tidigare retreats:
~Söndagen den 28:e april 2024 ledde jag, tillsammans med Anna Notander (recoveryou.se) och Linn Rogestam (innovum.nu), ett dagretreat på temat "En dag i medveten närvaro - med omsorg om dig själv" på Östersta gård straxt utanför Enköping. Under detta retreat bjöd vi på lugna yogapass meditationer och mindfulnessövningar för att hjälpa våra deltagare närma sig med lugn och acceptans. Lunch och fika ingick.

~Helgen den 27'e-29'e 2023 oktober ledde jag tillsammans med Sofia Ingemarson-Nuredini (Stilla Sinnet) och Susanne Apelgren (Studio Susanne Balans) ett helgretreat på vackra Liljero Retreat i Uppsala län. Inriktning för den här helgen var Vila, landa och återuppliva - Ett retreat för dig som vill hitta hem till dig själv. Helgen blev bättre än vi hade vågat drömma om. Liljero retreat är ett fantastiskt vackert ställe med en varm, harmonisk och välkomnande energi. Vi hade ett fantastiskt gäng deltagare och en genomgående känsla av kärleksfull gemenskap. Vi har redan bestämt att vi kommer att leda retreat tillsammans igen, och att vi med största sannolikhet kommer att återvända till Liljero. Nästa retreat planeras till våren eller hösten 2024.

~Tillsammans med min kusin och nära vän Carola (CE aroma hälsa) som är hälsocoach och lärare i yinyoga ledde jag under våren 2022 ett dagretreat med inriktning självomsorg och att lyssna inåt på Marholmen i Roslagens skärgård och i juni 2023 ett kvällsretreat för att uppmärksamma internationella yogadagen och sommarsolståndet.

Urval av recensioner från deltagare:
✨ "En mysig dag för kropp och själ. Otroligt skönt för alla sinnen med de olika övningarna. Bra blandning med övningar och god lunch. Tack snälla 😊"~Deltagare dagretreat på Marholmen~

✨"Carola och Linda skapar ett space som är en egen, trygg, helande, vilsam värld där jag helt kan släppa taget och svepas med i deras kärleksfulla energi för en stund. Så tacksam!"               ~Deltagare dagretreat på Marholmen~

✨"En dag fylld av själavård och egen tid. Fantastisk miljö och välplanerad. Carola och Linda kan verkligen förmedla insikter."                       ~Deltagare dagretreat på Marholmen~

✨ "Den här helgen har gett en vila på djupet. Jag tar med mig många fina intryck."               ~Deltagare helgretreat på Liljero~

✨ "Ett varmt, tryggt omhändertagande. Blir varm när jag tänker tillbaka på helgen. Kan varmt rekommendera ett retreat som detta! Påfylld, pigg och fylld av kärlek"
~Deltagare helgretreat på Liljero~

✨"Tack för en lugn, varm helg i fin gemenskap. Jag åker härifrån påfylld med energi, fokus, tillit & tillförsikt. I stor tacksamhet 🤍"                    ~Deltagare helgretreat på Liljero~

✨"Ett retreat med fina ledare som gjorde min helg till en lärorik tid med stunder av reflektion och insikter. Glädje, värme, gemenskap i kärlekens tecken 🤍"~Deltagare helgretreat på Liljero~

✨"Fantastiskt återhämtande dag som jag är fylld av energi efter 🤍"
~Deltagare dagretreat på Östersta gård~

✨"En fin dag med Anna, Linn & Linda. Många tankar väcks om medveten närvaro. VIKTIGT 🤍 TACK 🤍" ~Deltagare dagretreat på Östersta gård~

✨"Jag kom med en stel, spänd och stressad kropp men lämnar med ett inre lugn och mer avspänd kropp. Detta är någonting jag vill lära mig mer om och jobba mer med. Tack för denna härliga dag!" ~Deltagare dagretreat på Östersta gård~

Kurser/Grupper

MINDFULNESS KURS - MED FOKUS PÅ ÅTERHÄMTNING

Jag har skapat en Mindfulness kurs i 9 steg som passar för dig som vill ge mer plats åt din återhämtning, dig som är stressad, dig som är på väg tillbaka från en utmattning eller har varit utmattad, och dig som är nyfiken på vad Mindfulness är och hur det kan hjälpa dig att leva i mer balans och närvaro, och hur det kan hjälpa dig att uppleva mer av livet.  Under kursen går vi igenom lite av läran om Mindfulness och hur du med hjälp av Mindfulness och den medvetna närvaron kan få hjälp att möta stress och vardagspussel på ett annat sätt, och hur du med hjälp av Mindfulness och den medvetna närvaron kan uppleva mer av livet.

Varje "lektion" har ett tema, och till varje tema får du en övning och/eller meditation. Det finns utrymme för diskussion och reflektion, gör övningar och mediterar. För att fläta samman teorin i din vardag och ditt liv får du hemuppgifter och/eller övningar och reflektioner att göra mellan lektionerna. De teman vi arbetar med är:
~ Medvetenhet
~ Autopiloten
~ Stilla tankarna
~ Görande & Varande
~ Acceptans
~ Tillit
~ Tankar är inte fakta
~ Att ta hand om sig själv
~ Vägen framåt

Kursen startar upp med en workshop på Studio Moon i Norrtälje lördagen den 19:e oktober 10:30-13:30 då vi gemensamt går igenom första lektionen, pratar om grunderna i Mindfulness, hur kursen är uppbyggd och vad du kan förvänta dig. Därefter skickas en lektion (pdf dokument) till dig via email varannan vecka (söndag/måndag), och du går igenom den när det passar dig.

Varje lektion innehåller information om lektionens tema och tillhörande texter/övning/meditation (ibland i text, ibland i ljudfil) och då och då med tips om musik som passar temat. I varje lektion uppmuntras du även att öva på något i din vardag till nästa gång. Du gör lektionen när det passar dig och i din takt, men tänk på att ge dig själv tid att öva på varje tema innan det är dags för nästa.

Ungefär halvvägs in i kursen möts vi igen på ett digitalt möte för att stämma av, prata om frågor och funderingar som kan ha uppstått längs vägen.

Kursen avslutas sen med en avslutande workshop, återigen på plats på Studio Moon i Norrtälje lördagen den 25:e januari-2025, kl 14:00-16:30.

Du får även ett enskilt 45-minuters samtal för att diskutera mer personligt - du kommer under kursen att få välja din tid, antingen under kursen eller någon gång efter kursens avslut (jag kommer erbjuda tider upp till 3 månader efter kursens avslut).

Under den inledande och avslutande workshop'en bjuds du på lättare fika, och även kortare yogapass (återhämtningsyoga/restorative yoga).

Nästa kursstart och exakta datum är ännu preliminära. Är du intresserad så anmäl gärna ditt intresse genom att följa länken nedan. 

Jag planerar för att även kunna erbjuda kursen digitalt i framtiden. Är du intresserad så kontakta mig gärna!

Utbildningen jag har gått innefattar läran om Mindfulness, både praktiska övningar och filosofi samt tekniker och kunskaper för att kunna leda grupper i Mindfulness för utmattade, i återhämtningssyfte och att tillämpa Mindfulness i vardagen.

Urval av recensioner från deltagare:
✨"Jag har lärt mig mycket om mig själv och att vara snäll mot mig själv och fått verktyg för att klara av en stressig tillvaro. Linda är en riktigt bra kursledare och har en harmonisk röst som guidar en i meditationen. Rekommenderas verkligen!"

✨"Har nu gått en fantastisk kurs hos Linda Jag har längtat efter varje tillfälle kursen gått Linda är en fantastisk, genuin, varm och kunnig på att dela med sig av allt man behöver. Jag rekommenderar varmt denna kurs för alla som behöver landa, hitta sitt sätt att tänka på nya sätt eller återkomma till mindfulness."

✨"Vid alla kurstillfällen fick jag vägledning för att hitta mig själv. Vi gick vid varje tillfälle igenom saker som vi fick tänka och öva på till veckan efter. Meditationerna fick mig att vandra på moln hem. Lokalen var välkomnade och mysig. Till sist vill jag tacka Linda för att hon är en underbar och empatisk person."

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Kurser/Grupper

Övriga gruppaktiviteter

meditation 

Är du intresserad av att komma igång att meditera, eller skulle du vilja meditera i grupp?Jag har anordnat meditationskvällar i Norrtälje och det kommer jag att göra igen om intresse finns. Men du kan även anlita mig för att leda meditation på din arbetsplats eller på ett evenemang där ni vill ha en lugnare typ av aktivitet. Jag har till exempel blivit anlitad för att leda meditation på en baby shower.
Du kan även få personlig guidning av mig i hur du kommer igång med meditationer genom att du antingen bokar kombinationstjänsten "Återhämtning för kropp, själ & sinne" som du kan läsa mer om här bredvid, eller genom att du bokar ett vanligt möte för stresshantering/återhämtning, men att du i samband med bokningen skriver att du vill fokusera på just meditation så lägger jag upp vårt möte utefter det. 
Inom en snar framtid kommer jag även erbjuda möjligheten att köpa mina (egenskrivna) inspelade meditationer på ljudfil.

Den utbildning jag har gått innefattar kunskaper om meditationens betydelse för hälsan och olika meditationstekniker samt teoretiska och praktiska kunskaper för att kunna skriva och leda meditationer och meditationsgrupper. Jag har själv mediterat regelbundet i drygt10 år och jag skriver den absoluta majoriteten av alla meditationer jag vägleder andra i själv.

yoga nidra

Jag är även just nu under utbildning för att kunna leda klasser i yoga Nidra som är en form av vägledd meditation som även kallas den "yogiska sömnen" eller "vakenvilan". Se mer information under stycket om yoga. 

Tanken är att leda digitala live klasser i yoga Nidra under lunchtid framöver. 

introduktion yoga & meditation

För dig som vill komma igång med att yoga och meditera men vet inte hur du ska börja finns möjlighet att antingen boka enskilda samtal eller kombinationstjänsten "Återhämtning för kropp själ och sinne" för att vid 3 tillfällen få en personlig introduktionskurs till yoga och meditation. Du kan även anmäla intresse om du vill delta i framtida kurser till mig via email. I nuläget finns ingen kursstart planerad, men när underlag finns kommer jag planera in det.

Kursen (eller de enskilda mötena) är uppbyggda kring att jag berättar lite om meditation och yoga, du får chansen att ställa frågor och så kommer jag att guida dig/gruppen i några olika typer av meditation, yoga Nidra, återhämtningsyoga och restorative yoga. Du kommer att få med dig några meditationer och enklare yoga positioner hem så att du kan komma igång på egen hand hemma. 

Återhämtningscirkel

För dig som vill prioritera din återhämtning kan ett steg i det vara att göra en intresseanmälan för framtida kursstart av min återhämtningscirkel. Ingen ny kursstart är planerad för tillfället, men när det finns underlag kommer jag att planera in det. Kursen är uppbyggd på att vi ses i en liten sluten grupp (max 5, minst 3 deltagare) vid fyra kurstillfällen. Under varje tillfälle diskuterar vi kring återhämtning och det tema som är aktuellt för varje tillfälle. Vi kommer även att göra andningsövningar, praktiska övningar, meditationer och lite återhämtande rörelser/yoga. Tema för respektive tillfälle är:
Tillfälle #1: Vad är återhämtning? Vilken typ av återhämtning behöver vi när?
Tillfälle #2: Andningens betydelse för vår återhämtning och hur fungerar vårt autonoma nervsystem?
Tillfälle #3: Medveten närvaro, vad är det och hur har det betydelse för vår återhämtning?
Tillfälle #4: Vikten av att stanna upp och lyssna inåt.

Anmäl ditt intresse för återhämtningscirkeln via email.

Urval av recensioner från deltagare:
✨"En skön och avslappnande meditation läses av Linda med en behaglig röst och vacker text."

✨ "Meditationerna fick mig att vandra på moln hem. Lokalen var välkomnade och mysig."

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Kombinationstjänst

ÅTERHÄMTNING FÖR KROPP, SJÄL & SINNE

Den här är kombinationstjänsten passar dig som känner att du har för mycket stress i ditt liv, dig som vill ha hjälp med stresshantering, att nysta i dina tankar och samtidigt få något mer, ett privat yogapass, en meditation bara för dig eller bara en stunds avkoppling. Den passar även dig som känner att du behöver hjälp att komma ner i varv, hjälp att prioritera din återhämtning, att komma igång med meditation eller hur du kan ta hjälp av Mindfulness i ditt liv. Mötet är i grunden är ett samtal kring stress och återhämtning, självklart utifrån dina behov. Men, vi har ett längre möte (80 minuter) och vårt samtal kombineras med en meditation, Mindfulness eller andningsövning, återhämtande yoga eller vad du som klient känner att du vill ha och behöver. Om vi gör det i inledningen, någonstans mitt i eller på slutet avgör du. Vi låter sinnena lugnas av doften från eteriska oljor, en varm kopp te, tända ljus och lugn musik. Tanken är att detta ska lugna ditt nervsystem och hjälpa dig att känna dig trygg, närvarande och hitta till ditt lugn och ro. Du som klient väljer om du är mer bekväm med att ta samtalet från yogamattan på golvet eller om vi sitter och samtalar på stolar. Och, behöver du bara en stunds återhämtning och inget samtal så fokuserar vi på det 🙏 Den här tjänsten erbjuder jag just nu bara på plats på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje. Vill du boka en serie av denna kombinationstjänst blir priset per gång lägre. Se nedan under rubriken "samtalspaket" för priser.

Urval av recensioner från deltagare:
✨"Linda är så inkännande, lugn och trygg! Är så glad att jag hittade henne ☺️ rekommenderar!"

✨ "Bra upplägg med tid till eftertanke, lite rörelse och allmän avkoppling. Linda har en bra röst som är skön att lyssna på."

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Samtalsstöd digitalt eller på plats

STRESSHANTERING / ÅTERHÄMTNING

Jag erbjuder samtalsstöd främst digitalt men för dig som helst vill ses finns även möjlighet att boka ett möte på Studio Moon i Norrtälje till ett lite högre pris (pga högre omkostnader), dessa möten är även en aning längre än de digitala. 

Jag riktar mig främst till dig som är på väg ur en utmattning eller annan stressrelaterad sjukdom, dig som har för mycket stress i ditt liv, dig som vill förebygga att hamna i stressrelaterad sjukdom, dig som känner att livet och vardagen är för svårt att få ihop och dig som genomgår en prövning eller förändring i livet som gör att du behöver stöd. Du som är i den akuta fasen av en utmattning behöver fokusera på att vila och återhämta dig, men du är välkommen att kontakta mig för hjälp och stöd när du går in i återhämtningsfasen.

Ett samtal, eller en serie samtal, går till så att vi börjar med att prata om din nuvarande livs- och arbetssituation, och vad du vill ha hjälp att förändra. Vi arbetar med tekniker och kunskaper från mindfulness, olika stresshanteringsverktyg och vi använder meditation för att hjälpa dig att komma ner i varv och stilla sinnet. Baserat på dina behov och där du befinner dig i livet skapar vi gemensamt en plan för att hjälpa dig att reducera stress och få en mer balanserad tillvaro. Jag stöttar dig i din personliga utveckling när du söker efter orsaken bakom ditt mående, dina beteendemönster, och jobbar mot ökad självkännedom och ett liv i mer harmoni och balans.  

Utbildningen jag har gått innefattar bland annat kunskaper om hur kropp och hjärna blir påverkade vid stress och utmattning (och symptom på dessa), djupa kunskaper kring återhämtningens betydelse, stresshantering, KASAM, kartläggning av stressorer och faktorer som kan vara drivande vid stress och utmattning, personlig utveckling, tekniker för att leda personer/grupper i samtal, etiska riktlinjer mm.

För dig som har ditt friskvårdsbidrag via epassi har jag nu ett pågående erbjudande där jag ger 20% rabatt på alla samtalsstödstjänster, inklusive alla samtalspaket, som bokas mellan den 16:e september och 20:e oktober - oavsett när! Dvs, du kan boka ett möte i t ex december eller januari, så länge du gör det senast den 20:e oktober så gäller rabatten. 

Hos mig kan du känna dig trygg! Jag har tystnadsplikt och följer de regler och lagar som gäller för terapeutiskt arbete.

Urval av recensioner från klienter:
✨ "Tack Linda för den här tiden. Jag har verkligen lärt mig mycket om mig själv som jag inte hade gjort utan din hjälp"

✨"Linda är en fantastisk återhämtningsterapeut och träffarna är varvande med både samtal och meditationer. Väl investerade pengar."

✨"Linda gav mig en fin stund med reflektion och insikt. Mina varmaste rekommendationer 🌟"

För fler/övriga recensioner, se Boka Direkt.

Samtalsstöd digitalt eller på plats

FLERA SAMTAL?                  VÄLJ ETT SAMTALSPAKET

Ofta behövs flera samtal för att göra en hållbar förändring och därför erbjuder jag flera olika samtalspaket till reducerat pris. Du kan välja mellan följande samtalspaket:

Stresshantering/Återhämtning - digitala möten:
~ 3 samtal för 2050 kronor (reducerat från 2250) ~ 5 samtal för 3400 kronor (reducerat från 3750) ~ 7 samtal för 4750 kronor (reducerat från 5250) ~ 10 samtal för 6750 kronor (reducerat från 7500)

Stresshantering/Återhämtning - på Studio Moon i Norrtälje:
~ 3 samtal för 2500 kronor (reducerat från 2700) ~ 5 samtal för 4150 kronor (reducerat från 4500)
~ 7 samtal för 5800 kronor (reducerat från 6300) ~ 10 samtal för 8250 kronor (reducerat från 9000)

Väljer du ett samtalspaket behöver du endast boka in ditt första samtal via Boka Direkt. Hur du bokar resterande samtal diskuterar vi när vi ses första gången.

Har du startat med ett "lära känna" samtal? Då får du kostnaden för det samtalet tillbaka när du väljer ett samtalspaket.

Är du mer intresserad av kombinationstjänsten "Återhämtning för kropp, själ och sinne"? Även denna kan du få till ett reducerat pris om du bokar flera möten:
~3 möten för 3200 kronor (reducerat från 3450)
~5 möten för 5250 kronor (reducerat från 5750)

För dig som har ditt friskvårdsbidrag via epassi har jag nu ett pågående erbjudande där jag ger 20% rabatt på alla samtalsstödstjänster, inklusive alla samtalspaket, som bokas mellan den 16:e september och 20:e oktober - oavsett när! Dvs, du kan boka ett möte i t ex december eller januari, så länge du gör det senast den 20:e oktober så gäller rabatten. 

Hos mig kan du känna dig trygg! Jag har tystnadsplikt och följer de regler och lagar som gäller för terapeutiskt arbete.

Samtalsstöd - digitalt

NYFIKEN MEN OSÄKER? BOKA ETT "LÄRA KÄNNA" SAMTAL

Ibland är det svårt att veta vad som passar just dig. Därför erbjuder jag dig möjligheten att boka ett "lära känna" samtal till en symbolisk kostnad på 100 kronor där du får en möjlighet att beskriva vad du vill ha hjälp med och jag får en chans att avgöra om jag kan hjälpa dig. Om vi båda känner att vi ska gå vidare med fler samtal så kan vi använda detta första samtal till att påbörja en plan för kommande samtal och vårt framtida arbete tillsammans. Observera att du inte förbinder dig till någon fortsättning, men att du endast får boka ett känna på samtal en gång.

Väljer du efter vårt "känna på" samtal att gå vidare med flera samtal får du kostnaden för detta samtal tillbaka som en rabatt på nästkommande samtal (eller samtalspaket).

Dessa samtal erbjuder jag endast digitalt eller via telefon, och de finns bokningsbara varannan måndag. Hittar du ingen tid som passar? Kontakta mig gärna via epost så kommer vi gemensamt överens om en tid som passar oss båda.

För dig som har ditt friskvårdsbidrag via epassi har jag nu ett pågående erbjudande där jag ger 20% rabatt på alla samtalsstödstjänster, inklusive alla samtalspaket, som bokas mellan den 16:e september och 20:e oktober - oavsett när! Dvs, du kan boka ett möte i t ex december eller januari, så länge du gör det senast den 20:e oktober så gäller rabatten. 

Hos mig kan du känna dig trygg! Jag har tystnadsplikt och följer de regler och lagar som gäller för terapeutiskt arbete.